耻骨联合痛是怎么回事
该怎么缓解呢
PART.01
什么是耻骨联合痛？
到了孕晚期，因为胎儿在不断的生长，孕妈妈会出现腰酸、后背疼痛和盆底部位胀痛感等。到妊娠后期很多孕妇会有耻骨联合疼痛的感觉，这属于产科常见的临床表现，尤其多发于经产妇，多出现在怀孕28周左右。
当孕妈妈进行体位改变或翻身时，出现耻骨联合部位的疼痛影响下肢的活动，都属于正常现象。一般的疼痛可以垫垫子，少活动一点就可以缓解，如果疼痛明显，建议及时去医院检查治疗。
一般在生产以后一个月左右大部分患者可以自然痊愈，不需过于担心。这种疼痛感觉在每个人身上的感觉是不一样的，因人而异，有人感觉比较明显，有人感觉比较重。
PART.02
为什么会发生耻骨联合痛？
01
孕晚期，胎儿先露部位足部入盆对耻骨联合产生一定的压迫和刺激，进而引起耻骨联合分离造成疼痛。
02
耻骨关节进行连接，怀孕后为适应胎儿的生长耻骨联合、韧带、肌肉逐渐松弛，为胎儿生产做准备，所以耻骨关节的连接比较松弛。
03
孕晚期胎儿钙摄入的需要量增多，补钙可以在一定程度上缓解耻骨疼痛的症状。
PART.03
如何缓解耻骨联合痛？
适当晒太阳、补钙
一般在怀孕4个月以后就需要开始补钙。黄豆、黑豆、黑芝麻、洋葱、鸡蛋等各种食物中的含钙量都比较高，可以适量进食。
平时避免过度用力
耻骨疼痛是孕晚期比较常见的一种症状，平时应该注意日常护理，不要做大幅度的动作，不要走路过多，避免过度劳累，保持良好的生活规律和作息规律。
适当做盆底肌肉锻炼
健康的孕妈在孕晚期可以进行身体锻炼，通过使用盆底肌肉锻炼的方法能够有效地缓解耻骨疼痛感。
适当调整睡姿或坐姿
孕晚期腹部明显增大，所以孕妇再躺下或者坐着的时候都感觉不舒服，可以调整好自己的姿势，坐着的时候，后背可以放一个较大的软垫，能够减轻耻骨的支撑力量。对孕晚期耻骨疼痛有一定的缓解效果。
缓解腹部对耻骨的压力和负担
可以使用挎肩式孕妇托腹带，也可以使用骨盆矫正带。
PART.04
耻骨联合痛更有利于顺畅吗？
没有必然联系。
无论有没有耻骨疼痛，都需要对胎儿和母体的关系进行全面评估，才能够判断胎儿的情况，单纯的根据耻骨疼痛不能评估胎儿是否顺产。
孕妈要记得定期产检，有助于更好地了解自身身体情况和胎儿的发育状况，以便根据实际情况适时调整饮食和生活习惯，更好地为分娩做准备。
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